7 CARA
MENJAGA KESEHATAN MATA
Selain
perbanyak makan wortel,ada beberapa hal yang harus dilakukan supaya mata kita
tetap sehat. Ada 7 tips mudah yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga
kesehatan indera penglihatan ini.
1. Diet yang seimbang
Ternyata
diet ada hubungannya dengan kesehatan mata,jadi saat melakukan program diet
dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu
pilih makanan yang mengandung vitamin A,C, dan E karena dapat meningkatkan
kesehatan mata manusia. Selain itu,memakan ikan salmon juga dapat memberikan
efek yang sangat baik.
2. Hindari kebiasaan buruk
Cara
ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari
minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan
mengatakan, merokok dapat membuat katarak , degenerasi makula (hilangnya
ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak
minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur
hingga rabun mata
3. Rutin melakukan pemeriksaan mata.
Seringkali
manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat
berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu,periksakanlah mata anda
secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata
4. Senam mata
Bagaimana
cara melakukan senamnya? Gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata anda. Lalu,
putar bola mata keatas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata
secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat anda sedang santai. Hal ini dapat
mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui sejarah mata dalam keluarga
Kemungkinan
penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu,
mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat
penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit
mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
6. Pakai pelindung mata
Kacamata
bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga
atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga
tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan
sunglasses hanya karena ingin begaya.
7. Istirahat yang cukup
Sama
seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak
menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak
sedang bekerja. Dengan begitu, mata anda tidak kelelahan serta mendapatkan
istirahat yang cukup.
.
0 komentar:
Posting Komentar